Własne wyzwanie

Jeśli szukasz więcej pomysłów na nowe wyzwania, możesz skorzystać z naszych propozycji. Może znajdziesz wśród nich takie, które zainspirują Cię do działania i wprowadzania zmian na lepsze.

Otaczaj się przyjemnymi zapachami, dźwiękami, obrazami.

Korzystaj z kąpieli słonecznej.

Przygotuj relaksującą kąpiel i wymasuj szczotką na sucho ciało.

Zatańcz w domu do piosenki, którą lubisz. Taniec intuicyjny.

Zadbaj o swoją przestrzeń.

Wykonaj podstawowe badania profilaktyczne.

Wzmocnij swoją odporność.

Czytaj etykiety, kiedy robisz zakupy.

Ogranicz sól i zastąp ją przyprawami (np.: pieprz, oregano, kurkuma, itp.).

Ogranicz spożycie mięsa.

Zrób jednodniowy post/post przerywany.

Pilnuj prawidłowej postawy kiedy siedzisz, stoisz i chodzisz.

Pobądź tylko ze sobą i słuchaj własnych potrzeb.

Pozwól sobie na „nic nierobienie”.

Pozwól sobie nie być „idealną/-ym”. Jesteś wystarczająco dobra/-y.

Kiedy jest Ci źle, zaopiekuj się sobą. Zrób to, co sprawi Ci przyjemność.

Dbaj o siebie – bądź bardziej dla siebie, niż dla innych.

Odstresuj się.

Pobaw się ze swoim zwierzakiem.

Słuchaj codziennie wybranych afirmacji.

Działaj pomimo strachu. Bądź odważny.

Nie krytykuj, bądź tolerancyjny. Wstrzymuj się przed oceną.

Zachowuj dla siebie niepochlebne komentarze.

Bądź szczery. „Nie ściemniaj”.

Powstrzymuj się od plotkowania.

Powstrzymaj się od negatywnych komentarzy.

Nie porównuj się do innych.

Unikaj kontaktu z osobami, które Cię poniżają lub upokarzają.

Nie pozostawaj obojętnym na problemy innych. Bądź pomocny.

Bądź empatyczny i okazuj zrozumienie dla „inności” drugiej osoby.

Powiedz „dziękuję” wybranym osobom za coś, za co wcześniej im nie dziękowałaś/-eś.

Zrób listę wdzięczności przed snem.

Nie chowaj urazy i ucz się wybaczać.

Zadzwoń do przyjaciela.

Uśmiechaj się mimo wszystko.